po kazdym

[...] tyle samo kcal! wiec jesli masz problem z jakims posilkiem - rozdziel to na pozostale posilki lub 1-2 i problem z glowy tak samo ilosc bialka jest umowna bailko musi byc w kazdym posilku - ale nie jest to max.20-30g jak pisza niektorzy zjesz wiecej - dluzej sie bedzie trawilo dluzej bedziesz najedzony dluzej bedziesz mial dostep do aminek [...]

Uzupełniam notatki z ostatnich treningów. Wczoraj po wszystkich seriach przysiadów i MC nie wytrzymałem i spróbowałem podnieść 160kg w MC. Poszło bez kłopotu, w sumie to mój rekord. Biorąc pod uwagę, że już byłem mocno zmęczony po tylu seriach to jest jeszcze zapas, 170kg na pewno by poszło :] Póki co w każdym ćwiczeniu bez problemu zaliczam [...]

Siłowo zupełnie bez szału, ale dawno nie robiłem tych ćwiczeń na niskich zakresach. Poza tym uraz psychiczny po zerwaniu klaty jest dalej i wyciskaniu towarzyszy strach, dlatego na maxa tu nie jadę, ale będzie co tydzień dodawane, bankowo :) A lewe kolano po wypadku za każdym razem mi strzela, to pewnie przez rozwaloną łąkotkę, którą miałem mieć [...]

Zadanie domowe odrobione po łepkach http://www.sfd.pl/Nowe_spojrzenie_na_produkty_mleczne-t389429.html i nie tyle sam artykuł, bo jest sponsorowany, co komentarze Faftaaga (jeśli nie przektęciłam nica ) Przy diecie jakiejkolwiek, przy każdym zdrowym odżywianiu ważna jest regularnośc spożywania posiłków. Nie wierzę, ze nie masz 10 minut w pracy na [...]

Ciąg dalszy kiepskiego nastroju - siłka dziś wykonana w pracy - brak piłki do turlania. Mam problem z wypadami bo za każdym razem po kilku wypadach trzaśnie mi kolano i nie dam rady nic więcej zrobić - moze by to zamienić na zwykłe przysiady - bo przy nich nic mi sie nie robi a od wypadów zawsze pojawia się problem z kolanem. Dzień 5. Obwód A do [...]

[...] pompkami.... We wtorki i piatki robilem barki 4 serie hantlami po 10 razy pozniej sztangla barki 4 serie po 10 razy.....triceps 4 serie po 10 razy.pozniej biceps i za kazdym razem jak robilem biceps 4 serie po 10 razy i w pierwszej seri dochodzilo do 6 powtorzenia bardzo ciezko mi to szlo ale szlo.....juz wtedy poczywalem to dziwne [...]

biala rzodkiew to taka dluga rzodkiew koloru bialego shitaki dostaniesz suszone w kazdym supermarkecie tofu delikatne to troche inne jest niz to normalne to japonskie widziłam juz w Polsce, ale jak pisalam tobi elepiej bycs brała albo mleczko ryzowe albo migdałowe tak to co wymieniasz to wszytsko sa jagodowe rowneiz jerzyny, agres porzeczki, [...]

Ja sobie załatwiłem przedramię znosząc 12-kg walizkę po schodach - znosząc na ugiętej lekko ręce, a nie wyprostowanej. Dopiero na drugi dzień okazało się, że nie jest dobrze - nie byłem w stanie "dogiąć" ręki w chwycie młotkowym. Czułem ostry, przenikliwy ból w górnej (bliżej łokcia) części przedramienia, od wewnątrz - stawiałem na ścięgno lub [...]

[...] po bokach takie dziury!? czy moze to oznaka ze cos kiedys zerwalem itp? wszystkie zdjecia po posilkach na czczo wyglada troche lepiej, w ogole strasznie mi brzuch wywala po posilkach z kazdym jest coraz wiekszy :| Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-11 16:15:02 Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-07-11 16:16:38

Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) [...]

Wagą się nie sugeruj. Centymetr i grubość fałd. Dwa dni LC zostaw i ww nie tykaj. Możesz dodać fat, jeśli już coś będziesz chciał zmienić. Pierwsze co to dodawaj ww w Dt, automatycznie w sobotę.od czasu do czasu zwiększ fat,w każdym dniu. I obserwuj. Mając LC i HC waga będzie skakać,do tego woda może też podchodzić, więc nie panikuj jak będzie [...]

/SFD/Images/2015/12/18/426952ce2b3a43d69cc1d22ec5b942b8.png Data 18.12.2015 - DT – Low Carb Nareszcie już jest weekend ;-) Tak zacznę dzisiejszą wpiskę. Kolejny dzień lc przed swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja [...]

Data 27.06.2016 - DT – High Carb Dzisiaj padam na ryj dosłownie. W robocie od 7-16, potem bardzo szybki trening bo na 18 miałem spotkanie. Trening mega intensywny, zrobiłem w 40min, spocony jak świnia i pompa hohoh, poczułem się jak szafa %-) No i to tyle, jutro znowu w cholerę roboty - tak będzie aż do soboty prawdopodobnie. Ale michę jutro [...]

Dzień sądu, pomiary ;-) Tydzień nie poszedł źle, można powiedzieć że na 80% bo do czwartku zmagałem się z problemami jelitowym. Ale co najważniejsze to metoda która wybrałem przynosi póki co korzystne efekty, waga w dół, pas w dół nie jest źle. Zrobiłem też pomiar BF'u suwmiarką, i wyszło mi około 12% . Kalkulator z potreningu podaje 16% Nie wiem [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.12.2016 - DT Jestem, co prawda obolały ale jestem. Mięsnie mnie bolą przy każdym ruchu, redukcja daje mi już w dupę. W środę robiłem nogi i domsy do dzisiaj mnie trzymają. Cały tydzień w biegu, szamka średnia ale makro się zgadza. Może w weekend pokombinuje coś fajnego. Dzisiaj barki też [...]

/SFD/2017/3/21/8addf2f383d14aada3bacbf5831786a9.jpg Data 21.03.2017 - DT Troszkę luzu to czas na wpiskę :-D Dzisiaj robiłem nogi , i poszło rewelacyjnie ;-) Rozciągam sie od jakiegoś czasu i przekłada się to na siady. Poszło 104kg x 6 powtórzeń i zapas był na te 2-3 spokojnie. Dużo bardziej mobilny jestem w biodrach i stawie skokowym, do tego [...]

wszędzie teorie spiskowe:):) koks,koks,koks ,tak się składa że osobiście znam od dziecka człowieka grającego w NBA i on osobiście ani nikt mu ze znanych zawodników nie koksuje!!!!!!! Pomyślcie tylko każdy zawodnik oprócz kontraktu w lidze ma podpisane kontrakty sponsorskie i reklamowe,w każdym jest zapis o stosowaniu substancji [...]

Witajcie, Zapraszamy Was na wywiad z Piotrkiem Hallmannem udzielonym dla portalu MMARocks.pl. MMARocks.pl: Masz w ogóle czas i możliwość, żeby trenować? Piotr Hallmann: Mam nawet obowiązek, by dwa razy w tygodniu trenować w godzinach służbowych. Po pracy mogę zrobić resztę treningu. Do tego dochodzą weekendy. Czasem udaje mi się trenować zamiast [...]

Optymizm i bojowe nastroje towarzyszyły bokserom Hussars Poland podczas oficjalnego ważenia i konferencji technicznej przed meczem z Astana Arlans Kazakhstan. W składzie gości nie ma ich asa – Sergiya Derevyanchenki (75kg). W ten sposób wzrastają szanse na wygraną Tomasza Jabłońskiego w piątkowym (20:30) meczu WSB w Wyszkowie. Kazachowie, którzy [...]

Kup cm3 i SAW. W DT 4kaps Cm3 rano i tyle samo po treningu, SAW przed treningiem. W DNT 2x4kaps Cm3. Vitargo możesz odpuścić na razie (chyba,że możesz wydać tyle kasy, to ok. Wtedy 50g po treningu razem z BCAA G-FORCE). BCAA G-FORCE bierz tylko w dni treningowe. Porcja 10g 30min przed treningiem (razem z SAW) oraz po treningu. Dieta kuleje [...]